中医教你熬夜后喝什么调养身体

有家健康网 2025-04-01阅读量：2872

熬夜后可通过饮用一些饮品调养身体，如枸杞菊花茶、红枣桂圆茶、西洋参茶、蜂蜜柚子茶、薄荷柠檬茶等。

1. 枸杞菊花茶：由枸杞和菊花组成。枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效；菊花含有挥发油、菊甙等物质，能散风清热、平肝明目。熬夜后饮用枸杞菊花茶，可缓解眼睛疲劳、干涩等不适，还能滋补肝肾，改善因熬夜导致的肝肾阴虚。

2. 红枣桂圆茶：红枣含有丰富的维生素、矿物质等，能补中益气、养血安神；桂圆富含葡萄糖、蔗糖等，有补益心脾、养血安神的作用。熬夜后气血损耗，饮用红枣桂圆茶可补充气血，改善面色苍白、头晕乏力等症状，还能提高睡眠质量。

3. 西洋参茶：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。熬夜易导致气阴两虚，出现口干舌燥、心烦失眠等症状。西洋参中的皂苷可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，适合熬夜后饮用。

4. 蜂蜜柚子茶：柚子含有丰富的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，有清热去火、止咳化痰的作用；蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳等功效。熬夜后饮用蜂蜜柚子茶，既能补充维生素，又能促进肠道蠕动，缓解因熬夜可能导致的便秘问题，还能清热去火，改善咽喉不适。

5. 薄荷柠檬茶：薄荷有疏散风热、清利头目、利咽透疹等功效；柠檬富含维生素C、柠檬酸等，能增强免疫力、促进消化。熬夜后容易出现头目不清、消化不良等情况，饮用薄荷柠檬茶可提神醒脑、促进消化，改善身体的不适状态。

熬夜对身体有诸多不良影响，而通过饮用上述饮品，如枸杞菊花茶、红枣桂圆茶、西洋参茶、蜂蜜柚子茶、薄荷柠檬茶等，可在一定程度上调养身体，缓解熬夜带来的不适。但需注意，这些饮品不能完全弥补熬夜对身体的损害，建议尽量保持规律的作息时间。若身体不适症状严重，应及时到正规医院的中医科就诊。