新冠康复期，正确睡觉姿势助力身体恢复

有家健康网 2025-04-01阅读量：7237

新冠康复期，正确睡觉姿势对身体恢复有益，如仰卧、侧卧、半躺卧、交替姿势、根据症状调整姿势等。

1. 仰卧：仰卧是较为常见的姿势，可使身体各部位均匀受力，减轻脊柱压力，有助于放松全身肌肉。对于新冠康复期患者，仰卧能让呼吸道保持较为通畅的状态，减少呼吸阻力，利于肺部气体交换，促进身体恢复。

2. 侧卧：侧卧可分为左侧卧和右侧卧。右侧卧时，心脏位置较高，可减轻心脏负担，同时有利于胃内食物向十二指肠推进。左侧卧则对促进肠道蠕动有一定帮助。在新冠康复期，若患者有轻微咳嗽症状，侧卧可防止痰液积聚，便于痰液排出。

3. 半躺卧：半躺卧姿势可借助枕头等物品将上半身抬高一定角度。这种姿势适合有呼吸急促、胸闷等症状的患者，能使膈肌下降，增加胸腔容积，改善呼吸功能，缓解不适症状。

4. 交替姿势：长时间保持同一姿势睡觉可能会导致身体局部受压，影响血液循环。在新冠康复期，建议患者适当交替仰卧、侧卧等姿势，避免局部肌肉疲劳和压疮的发生，促进身体整体的血液循环和新陈代谢。

5. 根据症状调整姿势：如果患者有明显的鼻塞症状，可采用侧卧位，将鼻塞一侧朝上，有助于缓解鼻塞。若有胸痛症状，应避免压迫疼痛部位的姿势，选择能减轻疼痛的姿势入睡。

在新冠康复期，选择正确的睡觉姿势对于身体恢复至关重要。仰卧、侧卧、半躺卧等姿势各有其优势，患者可根据自身症状和身体状况进行选择，并适当交替姿势。同时，若在康复过程中出现不适症状持续不缓解或加重的情况，应及时前往正规医院就诊。