5种利用中医智慧提神的方法，让你精神抖擞

有家健康网 2025-04-01阅读量：2220

利用中医智慧提神的方法有穴位按摩、中药茶饮、中药香囊、运动锻炼、艾灸等。

1. 穴位按摩：按摩特定穴位可刺激经络，促进气血运行，达到提神效果。常用穴位有太阳穴、风池穴、百会穴等。太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，用双手食指或中指轻轻按揉，每次1 - 2分钟。风池穴在颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，可用拇指和食指拿捏，力度适中，每次3 - 5分钟。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用手指轻轻叩击或按压，每次1 - 2分钟。

2. 中药茶饮：一些中药材具有提神醒脑的功效，可制成茶饮。例如，薄荷有疏散风热、清利头目的作用；菊花能清肝明目、清热解毒；西洋参可补气养阴、清热生津。将适量的薄荷、菊花、西洋参等中药材用开水冲泡，代茶饮用，能帮助提神。

3. 中药香囊：选用具有芳香开窍作用的中药材制作香囊，如藿香、佩兰、艾叶、冰片等。这些中药材散发的香气可刺激嗅觉神经，起到提神醒脑的作用。将制作好的香囊放在身边，如挂在床头、放在办公桌旁等。

4. 运动锻炼：中医强调动则生阳，适当的运动可激发阳气，使人精神振奋。如八段锦、太极拳等传统运动项目，动作舒缓、柔和，能调节呼吸，促进气血循环，增强身体的精气神。每天坚持进行一定时间的运动锻炼，有助于提神。

5. 艾灸：艾灸特定穴位可温通经络、调和气血、振奋阳气。常用的穴位有神阙穴、关元穴、气海穴等。神阙穴即肚脐，关元穴在脐下三寸处，气海穴在脐下一寸半处。艾灸时需注意距离和温度，避免烫伤皮肤。

以上5种利用中医智慧提神的方法，各有特点和优势。穴位按摩方便易行，中药茶饮口感宜人，中药香囊使用便捷，运动锻炼有益健康，艾灸能温阳通络。可根据自身情况选择适合的方法，以达到精神抖擞的状态。但如果长期精神不振，可能是身体出现了某些问题，建议及时到正规医院就诊。