日常保健：4个小妙招远离灰指甲

有家健康网 2025-04-01阅读量：360

日常保健中，可通过保持足部清洁干燥、避免共用个人物品、增强免疫力、合理修剪指甲等方式远离灰指甲。

1. 保持足部清洁干燥：灰指甲主要由真菌感染引起，真菌喜好温暖潮湿的环境。因此，每天需用温水和温和的肥皂清洗足部，尤其是脚趾缝，清洗后用干净的毛巾彻底擦干。在容易出汗的季节或运动后，更要及时清洁并擦干。选择透气性好的鞋袜，如棉质袜子和皮革或帆布材质的鞋子，有助于汗液挥发，减少真菌滋生的机会。

2. 避免共用个人物品：灰指甲具有传染性，不要与他人共用拖鞋、脚盆、指甲刀等个人物品。在公共浴室、游泳池、健身房等公共场所，尽量自带拖鞋，避免直接接触公共地面，降低感染风险。若家庭成员中有患灰指甲的，其使用过的物品要进行定期消毒处理，防止交叉感染。

3. 增强免疫力：当身体免疫力下降时，更容易受到真菌的侵袭。保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。同时，要**充足的睡眠，每晚尽量**7 - 8小时的高质量睡眠。此外，适当进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。

4. 合理修剪指甲：正确修剪指甲可以减少指甲受伤和感染的几率。修剪指甲时，要使用干净锋利的指甲刀，指甲不宜剪得过短，避免损伤甲床。指甲两侧的角不要剪得太深，防止嵌甲引起甲沟炎，进而增加灰指甲的发病风险。

5. 定期检查：定期自我检查指甲的外观和质地，观察是否有变色、增厚、变形等异常情况。一旦发现指甲出现异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。

通过保持足部清洁干燥、避免共用个人物品、增强免疫力、合理修剪指甲以及定期检查等日常保健措施，可以有效降低灰指甲的发生风险。如果不幸感染了灰指甲，也不必过于担心，可在医生的指导下使用伊曲康唑、特比萘芬、氟康唑等药物进行治疗，但需遵医嘱。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的皮肤性病科就诊。