5个理由告诉你，橙子皮泡水喝是睡眠的救星

有家健康网 2025-04-01阅读量：5831

橙子皮泡水喝有助于改善睡眠，原因包括其含有的挥发油可放松神经、丰富的维生素能调节神经系统、具有理气化痰功效可改善身体不适、散发的香气能舒缓情绪、含有类黄酮物质可抗氧化维护神经系统健康等。

1. 挥发油放松神经：橙子皮中含有挥发油，这些挥发油具有一定的镇静作用。当用橙子皮泡水饮用后，挥发油的成分会进入人体，作用于神经系统，帮助放松紧张的神经，使人更容易进入放松状态，从而为良好的睡眠创造条件。

2. 维生素调节神经系统：橙子皮富含多种维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受自由基的损伤；维生素B族参与神经系统的正常代谢和功能维持。这些维生素共同作用，有助于调节神经系统的功能，稳定情绪，进而改善睡眠质量。

3. 理气化痰改善身体不适：从中医角度来看，橙子皮具有理气化痰的功效。如果人体存在痰湿内蕴、气机不畅等情况，可能会导致身体不适，影响睡眠。橙子皮泡水可以帮助理气化痰，改善身体的不适症状，使身体处于更舒适的状态，有利于睡眠。

4. 香气舒缓情绪：橙子皮具有独特的清新香气，这种香气能够刺激人体的嗅觉神经，进而影响大脑边缘系统，起到舒缓情绪的作用。当人们情绪放松、心情愉悦时，睡眠质量也会相应提高。

5. 类黄酮物质抗氧化：橙子皮中含有的类黄酮物质具有抗氧化作用。它们可以清除体内的氧化自由基，减少氧化应激对神经系统的损害，维护神经系统的健康。一个健康的神经系统对于维持正常的睡眠节律至关重要。

综上所述，橙子皮泡水喝在多个方面对睡眠有益。其含有的挥发油、维生素、类黄酮等成分，以及本身的理气化痰功效和独特香气，都有助于改善睡眠质量。不过，虽然橙子皮泡水有一定的助眠作用，但如果睡眠问题较为严重，还是建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊，遵医嘱进行治疗，可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。