5种营养吃法，让三七粉为你的日常保健加分！

有家健康网 2025-04-01阅读量：7871

三七粉日常保健的5种营养吃法包括三七粉蜂蜜水、三七粉鸡蛋羹、三七粉粥、三七粉鸡汤、三七粉牛奶。

1. 三七粉蜂蜜水：将适量三七粉放入杯中，加入温水搅拌均匀，再加入适量蜂蜜调味。蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便等功效，与三七粉搭配，既能改善口感，又能增强保健作用。三七粉有散瘀止血、消肿定痛的效果，二者结合适合日常养生，有助于提高免疫力，改善血液循环。

2. 三七粉鸡蛋羹：在打匀的鸡蛋液中加入少量三七粉，搅拌均匀后，按照常规方法蒸制鸡蛋羹。鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，与三七粉一起食用，能为人体补充丰富的营养，还对神经系统和身体发育有一定作用，同时三七粉的功效也能得以发挥，辅助保健身体。

3. 三七粉粥：在煮好的米粥快要出锅时，撒入适量三七粉，搅拌均匀即可。粥本身容易消化吸收，是一种营养丰富且温和的食物。加入三七粉后，不仅增加了粥的营养价值，还能起到一定的保健作用，适合肠胃功能较弱的人群，有助于促进消化，同时发挥三七粉的活血等功效。

4. 三七粉鸡汤：在炖鸡汤的过程中，当鸡肉快熟时，加入适量三七粉，继续炖煮一段时间。鸡肉是优质蛋白质的重要来源，具有温中益气、补精添髓等功效。与三七粉一起炖煮，汤品营养更加丰富，能起到滋补身体、调养气血的作用，适合身体虚弱、气血不足的人群。

5. 三七粉牛奶：将三七粉加入温热的牛奶中，搅拌均匀后饮用。牛奶富含钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等矿物质，是人体钙的**来源。与三七粉搭配，既能补充钙质，又能借助三七粉的保健功效，对身体起到综合调养的作用，尤其适合中老年人。

三七粉通过不同的营养吃法，能与其他食物相互搭配，发挥出更好的保健效果。但在食用三七粉进行保健时，也需根据自身身体状况合理选择吃法和食用量，若有疾病或特殊健康问题，建议咨询专业人士。