后背扭筋真的太痛苦，自愈希望让人重燃信心

有家健康网 2025-04-01阅读量：9450

后背扭筋通常由姿势不当、运动损伤、外力撞击、寒冷刺激、肌肉疲劳等引发，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、中医治疗等促进自愈。

1. 病因：姿势不当，长时间维持不良姿势，如弯腰驼背，会使后背肌肉处于紧张状态，易引发扭筋；运动损伤，运动前未充分热身，突然剧烈运动，后背肌肉可能因无法适应而扭伤；外力撞击，后背受到直接外力冲击，破坏肌肉正常结构，导致扭筋；寒冷刺激，环境温度低，后背肌肉血管收缩，血液循环不畅，肌肉弹性降低，易出现扭筋；肌肉疲劳，过度劳累使后背肌肉持续处于紧张状态，产生疲劳，增加扭筋几率。

2. 休息：后背扭筋后，充分休息是基础。减少活动量，避免剧烈运动和重体力劳动，让受伤肌肉有时间恢复。休息时可选择舒适体位，减轻后背压力。

3. 物理治疗：受伤 48 小时内可冰敷，收缩血管，减少出血和肿胀；48 小时后热敷，促进血液循环，加速淤血吸收。还可采用按摩、推拿、针灸等方法，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

4. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用药物缓解。常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛。还可外用云南白药膏、活血止痛膏、消痛贴膏等，促进血液循环，消肿止痛。

5. 康复锻炼：在后背扭筋症状缓解后，可进行适当康复锻炼，增强后背肌肉力量和柔韧性，预防再次扭筋。如小飞燕、五点支撑法等。

6. 中医治疗：中医在治疗后背扭筋方面有独特优势。除针灸、推拿外，还可服用一些活血化瘀、舒筋活络的中药，如三七、红花、伸筋草等。

后背扭筋虽痛苦，但通过正确处理和积极治疗，有自愈可能。了解后背扭筋病因，采取休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、中医治疗等综合措施，可促进恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。