《5种适合14个月宝宝的高营养食谱，解决宝宝不爱吃饭难题！》

有家健康网 2025-04-01阅读量：2845

适合14个月宝宝的高营养食谱有南瓜胡萝卜粥、菠菜鸡蛋饼、鱼肉豆腐羹、番茄鸡肉丸子、苹果燕麦糊等。

1. 南瓜胡萝卜粥：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和纤维素等营养成分，有助于增强宝宝免疫力；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对宝宝的视力发育有益。将南瓜和胡萝卜切成小块，与大米一起煮成粥，口感香甜，容易消化，能吸引宝宝的食欲。

2. 菠菜鸡蛋饼：菠菜富含铁元素和维生素K，可预防宝宝缺铁性贫血，促进骨骼健康。把菠菜洗净焯水后切碎，与鸡蛋、面粉混合搅拌成面糊，在平底锅中摊成薄饼。菠菜的绿色和鸡蛋的黄色搭配，色彩鲜艳，能激发宝宝的用餐兴趣。

3. 鱼肉豆腐羹：鱼肉是优质蛋白质的良好来源，且富含不饱和脂肪酸，如DHA，对宝宝的大脑和视力发育至关重要；豆腐含有丰富的钙和蛋白质。将鱼肉蒸熟后去皮去刺，与豆腐一起打成泥，加入适量的水和调料，蒸熟即可。这道食谱口感嫩滑，营养丰富。

4. 番茄鸡肉丸子：鸡肉富含蛋白质、维生素B族等营养物质，能为宝宝提供充足的能量；番茄含有维生素C、番茄红素等抗氧化剂，有助于增强宝宝的抵抗力。把鸡肉剁成肉馅，加入番茄碎、淀粉等调料搅拌均匀，搓成丸子煮熟。酸酸甜甜的味道，很受宝宝喜爱。

5. 苹果燕麦糊：苹果富含果胶和维生素，能促进宝宝的肠道蠕动；燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素。将苹果切成小块，与燕麦一起煮成糊状，根据宝宝的口味可以适当加入一些牛奶。这道食谱口感细腻，具有一定的饱腹感。

以上5种适合14个月宝宝的高营养食谱，不仅营养丰富，而且在口感和外观上也能吸引宝宝。家长可以根据宝宝的口味和喜好进行调整，换着花样给宝宝制作美食，以解决宝宝不爱吃饭的难题，**宝宝摄入充足的营养，促进其健康成长。