压力大易发烧，多少度算高烧 学会情绪调节是关键

有家健康网 2025-04-01阅读量：6314

压力大易引发发烧，与神经内分泌紊乱、免疫系统功能改变、应激激素分泌等有关。临床上，体温39.1℃ - 40℃算高烧，40℃以上算超高烧。应对压力大引起的发烧，可采取情绪调节、物理降温、药物治疗、**休息、及时就医等措施。

1. 压力导致发烧的原理：当人体处于压力状态时，神经内分泌系统会发生紊乱。比如交感神经兴奋，会影响体温调节中枢的功能，使产热增加、散热减少，从而引起体温升高。同时，压力还会使免疫系统功能发生改变，免疫细胞的活性和功能可能受到抑制，导致身体更容易受到病原体的侵袭，进而引发感染性发烧。另外，压力状态下，身体会分泌如肾上腺素、皮质醇等应激激素，这些激素也会对体温产生影响。

2. 高烧的界定：在医学上，体温的测量部位不同，正常范围也有所差异。以腋下体温为例，正常体温一般在36℃ - 37℃之间。低热是指体温在37.3℃ - 38℃，中度热是38.1℃ - 39℃，39.1℃ - 40℃为高烧，40℃以上则为超高烧。

3. 情绪调节：情绪调节对于缓解压力大引起的发烧至关重要。可以通过运动来释放压力，如散步、瑜伽、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。也可以采用冥想、深呼吸等放松技巧，帮助身心放松，减轻紧张和焦虑情绪。还可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解压力。

4. 物理降温：当体温处于低烧或中度热时，可先采用物理降温的方法。用湿毛巾敷额头，水分蒸发时会带走热量，降低体温。也可以用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶中的水分汽化时能吸收热量，起到降温作用。

5. 药物治疗：如果体温超过38.5℃，可在医生指导下使用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热镇痛的作用。但使用药物时需遵医嘱，避免自行用药。

6. **休息：充足的休息能让身体得到恢复，增强免疫力。压力大时身体本就处于应激状态，此时更需要**充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。营造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

7. 及时就医：如果发烧持续不退、体温过高或伴有其他严重症状，如剧烈头痛、呼吸困难、呕吐、腹泻等，应及时到正规医院就诊。医生会进行详细的检查，明确病因，并给予相应的治疗。

压力大易引发发烧，了解高烧的界定以及采取有效的应对措施非常重要。情绪调节是缓解压力性发烧的关键，同时结合物理降温、药物治疗、**休息等方法，能更好地应对发烧情况。若症状严重，需及时就医，以确保身体健康。