2025年陕西商洛秋季养生汤有哪些

有家健康网 2025-04-01阅读量：8525

根据2025年秋季养生需求及陕西地域特色，结合传统食疗与现代营养理念，推荐以下养生汤品：

一、经典滋补类

1. 当归生姜羊肉汤

   • 材料 ：羊肉1斤、当归1两、生姜2两。 - 功效 ：补气养血，温中散寒，适用于产后气血虚弱、宫寒痛经及血虚乳少。 - 做法 ：羊肉焯水后与当归、生姜同煮2-3小时，调味即可。

2. 白果莲子山药汤

   • 材料 ：山药200克、白果10颗、莲子15颗、枸杞20颗、干莲子10颗、冰糖15克。 - 功效 ：健脾益胃，滋阴润肺，适合秋季干燥及脾胃虚弱者。 - 做法 ：食材浸泡后同煮30分钟，至汤浓稠时加冰糖调味。

3. 党参附子鲜姜狗肉汤

   • 材料 ：党参15克、附子15克、鲜姜15克、狗肉1斤。 - 功效 ：补中益气，温阳散寒，适用于脾肾阳虚、畏寒肢冷及五更溏泻。 - 做法 ：狗肉焯水后与党参、附子、姜片炖煮2小时，加盐调味。

二、润燥养阴类

1. 百合银耳莲子汤

   

   • 材料 ：银耳1朵、百合适量、莲子15颗、冰糖10克。 - 功效 ：滋阴润肺，清心安神，适合秋季燥热及肺阴虚人群。 - 做法 ：银耳泡发后与百合、莲子同煮至软烂，加冰糖收汁。

2. 雪梨莲藕排骨汤

   • 材料 ：排骨500克、莲藕80克、雪梨1个、姜片、葱段。 - 功效 ：润肺生津，清热化痰，缓解秋燥引起的咳嗽及咽喉不适。 - 做法 ：排骨焯水后与莲藕、雪梨炖煮40分钟，加盐调味。

三、健脾祛湿类

1. 茯苓薏苡仁汤

   • 材料 ：茯苓30克、薏苡仁30克、扁豆20克、陈皮2克、瘦肉250克。 - 功效 ：健脾祛湿，利水消肿，适合湿气重及脾胃虚弱者。 - 做法 ：食材浸泡后同煮1小时，转小火炖煮1.5小时。

2. 山药芡实扁豆汤

   

   • 材料 ：山药200克、芡实15克、扁豆20克、瘦肉250克。 - 功效 ：补脾益胃，固肾止泻，适用于脾虚泄泻及肾虚水肿。 - 做法 ：食材焯水后同煮1.5小时，加盐调味。

四、其他推荐汤品

• 萝卜丝鲫鱼汤 ：减脂瘦身，化痰止咳，适合秋冬体质。

• 猪肚鸡汤 ：滋补肝肾，养血安神，需反复处理猪肚。

• 花胶虫草花乌鸡汤 ：美容抗衰，增强免疫力，适合体质虚弱者。

饮用建议 ：

• 秋季宜选择滋阴润燥与补气养阳并存的汤品，如百合银耳汤与当归生姜羊肉汤交替饮用。- 湿冷天气可搭配胡椒肚丝汤或党参附子鲜姜狗肉汤温中散寒。- 养生汤品建议搭配枸杞、红枣等食材增强功效，但需控制用量避免上火。