2025年甘肃陇南秋季养生食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：3534

很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年甘肃秋季养生食谱。根据现有信息，以下是整理后的秋季养生食谱推荐，结合了秋季养生的核心原则和经典食谱，供参考：

一、润燥滋阴类

1. 百合柿饼鸽蛋汤

   • 材料：鲜百合100克、柿饼2个、鸽蛋10个、冰糖30克。 - 功效：养阴润肺，清痰止咳，适合秋燥咳嗽、咽喉干涩者。 - 做法：百合、柿饼、鸽蛋同煮至百合熟烂，加冰糖调味。

2. 银耳百合红枣羹

   • 材料：银耳、红枣、百合、薏米、冰糖。 - 功效：滋阴生津，健脾养胃，适合秋燥引起的口干舌燥。 - 做法：银耳、薏米提前泡发，与百合、红枣炖煮4.5小时。

二、补气固表类

1. 党参排骨汤

   • 材料：党参、羌活、独活、川芎、前胡、柴胡、茯苓、甘草、枳壳、排骨。 - 功效：补中益气，增强免疫力，改善气血不足、乏力等症状。 - 做法：药材与排骨同炖30分钟，加盐调味。

2. 黄精鸡翅

   

   • 材料：黄精60克、鸡翅10支、大豆50克、核桃仁、海带30克。 - 功效：健脾润肺，滋阴益精，适合体弱多病、肺虚咳嗽者。 - 做法：黄精与鸡翅同煮30分钟以上，加入海带和大豆增强营养。

三、清热润燥类

1. 荷叶茯苓粥

   • 材料：荷叶1张、茯苓15g、白术15g、粳米200g。 - 功效：清热去火，健脾除湿，适合燥热咳嗽、湿气重者。 - 做法：荷叶切碎与茯苓、白术同煮30分钟，再加入粳米炖煮10分钟。

2. 陈皮冬瓜粥

   • 材料：冬瓜250g、陈皮5g、黑豆5g、扁豆30g。 - 功效：清肺热，祛虚火，缓解秋燥引起的咽喉肿痛。 - 做法：冬瓜与陈皮、黑豆炖煮20分钟，加盐调味。

四、滋阴润燥类

1. 罗汉果煲猪肺

   • 材料：罗汉果1个、猪肺24g、生姜、葱、料酒、盐。 - 功效：润肺止咳，清热化痰，适合干燥咳嗽、痰多者。 - 做法：罗汉果与猪肺同煮至熟烂，加调料调味。

2. 松茸鸡汤

   • 材料：松茸切片、老母鸡、猪肉、姜片、枸杞。 - 功效：补肺养胃，含抗癌物质松茸醇，增强体质。 - 做法：鸡肉与松茸同炖4小时，滤汁后加枸杞调味。

建议根据个人体质选择食谱，秋季进补需注意科学搭配，避免过度油腻。建议咨询中医师制定个性化方案。