还在为甲减长胖发愁 专家教你快速瘦

有家健康网 2025-04-01阅读量：3352

甲减导致的长胖可通过治疗原发病、调整饮食、适度运动、规律作息、心理调节等方式改善。

1.治疗原发病：甲减即甲状腺功能减退症，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。甲状腺激素分泌不足会使身体代谢变慢，脂肪消耗减少，从而导致体重增加。治疗上可使用左甲状腺素钠、甲状腺片、碘塞罗宁等药物，补充甲状腺激素，恢复甲状腺功能，提高身体代谢率，帮助减轻体重。但用药需遵医嘱。

2.调整饮食：控制总热量摄入，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，如油炸食品、甜品、腌制食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，可增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，**蛋白质的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质。此外，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

3.适度运动：运动可以提高身体的代谢能力，消耗多余的热量。可选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动要循序渐进，避免过度劳累。

4.规律作息：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响新陈代谢。保持规律的作息时间，每天**7-8小时的充足睡眠，有助于维持身体的正常代谢功能，对减轻体重有帮助。

5.心理调节：甲减患者可能会因疾病和体重问题产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又可能会影响食欲和代谢。因此，要学会调整心态，保持积极乐观的情绪。可以通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式缓解压力，释放不良情绪。

甲减长胖是由甲状腺功能异常引起的代谢问题导致的。要解决这一问题，需从治疗原发病入手，同时结合饮食调整、适度运动、规律作息和心理调节等多方面措施。在治疗过程中，要严格遵医嘱用药，定期复查甲状腺功能。通过综合管理，有望改善甲减症状，减轻体重，恢复健康。