运动竟然能改善胃按下去痛，快来试试！

有家健康网 2025-04-01阅读量：6426

运动改善胃按下去痛，主要通过促进胃肠蠕动、增强胃动力、调节神经系统、改善血液循环、增强免疫力等方面起作用。

1. 促进胃肠蠕动：适当运动能加快胃肠的蠕动速度，使食物在胃肠道内的推进更为顺畅。比如散步、慢跑等运动，可以让胃部排空时间缩短，减少食物在胃内停留过久对胃黏膜产生的刺激，从而缓解胃部按压疼痛的症状。

2. 增强胃动力：运动可锻炼腹部肌肉，增强胃部肌肉的收缩能力，提高胃动力。像仰卧起坐、平板支撑等运动，有助于增强腹部核心肌群，间接增强胃部的消化功能，使胃能够更好地完成消化任务，减轻胃部负担，改善压痛情况。

3. 调节神经系统：运动能调节神经系统功能，使自主神经的平衡得到改善。长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响胃肠神经功能，导致胃部疼痛。而运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，帮助放松身心，缓解精神压力，进而改善胃部的神经调节，减轻疼痛。例如瑜伽、太极拳等运动，注重身心的结合与放松，对神经系统的调节作用较为明显。

4. 改善血液循环：运动能够加快全身的血液循环，包括胃部的血液循环。良好的血液循环可以为胃黏膜提供充足的氧气和营养物质，促进胃黏膜的修复和再生。当胃黏膜健康状况得到改善时，胃部的疼痛症状也会随之减轻。游泳、骑自行车等有氧运动，都能有效促进血液循环。

5. 增强免疫力：适度运动有助于增强机体的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。当身体免疫力增强时，能够更好地抵御胃部的病原体感染，预防和治疗胃部炎症，从而缓解胃部按压疼痛。常见的运动如健身操、跳绳等，都可以在一定程度上提升免疫力。

运动对于改善胃按下去痛具有多方面的积极作用。通过促进胃肠蠕动、增强胃动力、调节神经系统、改善血液循环和增强免疫力等途径，能够有效缓解胃部疼痛症状。不过，运动要适度且选择适合自己的运动方式。如果胃部疼痛症状较为严重或持续不缓解，应及时到正规医院的消化内科就诊，在医生的指导下进行规范治疗，同时可结合适当运动促进康复。