月经期间想喝得健康 枸杞水饮用攻略来了

有家健康网 2025-04-01阅读量：997

月经期间饮用枸杞水要注意挑选优质枸杞、控制饮用量、了解饮用禁忌、搭配其他食材、选择合适时间，这些方面对于健康饮用枸杞水至关重要。

1. 挑选优质枸杞：优质枸杞颜色自然，多为暗红色，果脐为白色，果身有自然的褶皱。用手轻捏不会结块，松手后能很快散开。闻起来有自然的果香，无刺鼻气味。购买时应选择正规渠道，避免买到劣质或被加工处理过的枸杞。

2. 控制饮用量：月经期间饮用枸杞水需控制量，过量饮用可能导致上火，出现流鼻血、眼睛红肿等症状。一般建议每天用10 - 15颗枸杞泡水，可分多次饮用。

3. 了解饮用禁忌：并非所有女性在经期都适合喝枸杞水。体质偏热、月经量多的女性，经期饮用可能使月经量进一步增多；感冒发烧、身体有炎症、腹泻的女性也不宜饮用，以免加重病情。

4. 搭配其他食材：枸杞水可与其他食材搭配，以增强功效。与红枣搭配，能起到补气血的作用；与玫瑰花搭配，可理气解郁、活血散瘀；与桂圆搭配，能养血安神。

5. 选择合适时间：建议在白天饮用枸杞水，避免晚上临睡前大量饮用，以免导致夜尿增多，影响睡眠质量。可在早餐后或午餐后一段时间饮用。

月经期间健康饮用枸杞水需从多方面考虑，包括挑选优质枸杞、合理控制饮用量、了解饮用禁忌、搭配其他食材以及选择合适时间。女性在经期应根据自身身体状况，科学饮用枸杞水，以达到养生保健的目的。若饮用过程中出现不适，应及时停止并咨询专业医生。