为何摄入过多盐分易引发高血压

有家健康网 2025-04-01阅读量：5532

摄入过多盐分易引发高血压，主要是因为盐中的钠离子会导致体内水分潴留，增加血容量，从而使血压升高。

打个比方，人体的血管就像橡皮管，血液就像管里的水。当盐吃多了，身体里的钠离子增多，就像往橡皮管里多灌了水，水多了压力自然就大了，血压也就升高了。正常情况下，人体能通过肾脏把多余的盐分和水分排出去，但如果摄入的盐分过多，肾脏的负担加重，排不出去，就会造成血压升高。而且，钠离子还会影响血管的弹性，让血管变得不那么有弹性，就像橡皮管变硬了，也会使血压升高。

QA：- 问题：是不是只要少吃盐就能避免高血压？回答：少吃盐是预防高血压的重要措施之一，但不是唯一的因素。遗传、肥胖、缺乏运动、精神压力等也可能导致高血压。- 问题：高血压患者一点盐都不能吃吗？回答：不是的，高血压患者也要适当摄入盐分，只是要控制摄入量，一般每天不超过 5 克。- 问题：除了盐，还有哪些食物会影响血压？回答：腌制食品、高油高脂食物、酒精等都可能对血压产生不利影响。