2025年云南玉溪夏季养生食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：7789

立夏是二十四节气之一，标志着夏季的开始。在云南玉溪地区，立夏时节的养生菜谱应当注重养心、健脾、清热解暑。以下是一些推荐的菜谱：

养心菜谱

• 莲子松仁玉米：莲子心可以清心火，适合夏季食用。
• 绿茶：偏凉性的绿茶有助于清热解暑、利尿排毒。

健脾菜谱

• 蚕豆：含有丰富的钙、镁等营养素，有助于益气健脾、利湿消肿。
• 山药炒木耳：山药可以健脾养胃，木耳则有助于清热解毒。

清热解暑菜谱

• 黄瓜：性寒凉，水分充足，能解暑降温。
• 绿豆汤：具有清热解毒、生津止渴的功效。

补充营养菜谱

• 西红柿炒鸡蛋：补充维生素和蛋白质。
• 胡萝卜炒鸡蛋：提供丰富的维生素A和蛋白质。

在立夏时节，建议多吃清淡易消化的食物，如果蔬、谷薯类和富含维生素、纤维素的粗杂粮。同时，注意增酸减苦，调护脾胃，以适应夏季的气候特点。