2025年重庆秋季养生汤有哪些

有家健康网 2025-04-01阅读量：3004

以下是2025年重庆秋季养生汤品的推荐及制作方法，结合了传统滋补汤品与秋季养生的需求：

一、经典滋补类汤品

1. 乌鸡汤

   • 功效 ：补气养血、滋阴润燥，适合秋燥引起的干咳、失眠及气血不足者。

   • 推荐菜品 ：罐罐乌骨鸡（微黄鲜汤）、蒜泥白肉（辣中甘甜）。

   • 做法 ：乌鸡焯水后与姜片、料酒炖煮1.5小时，可搭配菌菇或红枣增加风味。

2. 菌菇汤

   • 推荐菜品 ：

     • 松茸虫草花乌鸡汤 ：松茸、虫草花与乌鸡炖煮50分钟，滋补强身。

     • 雪梨莲藕排骨汤 ：冬瓜、莲藕与排骨炖煮40分钟，润燥生津。

   • 做法 ：

     • 松茸虫草花需提前浸泡发好，与乌鸡、姜片同炖；雪梨莲藕需焯水后加入，增强清甜口感。

3. 山药排骨汤

   

   • 功效 ：健脾益胃、滋肾益精，适合脾胃虚弱、腰膝酸软者。

   • 做法 ：排骨焯水后与山药、枸杞炖煮30分钟，加盐调味。

二、润燥降火类汤品

1. 白扁豆莲藕汤

   • 功效 ：健脾安神、滋阴降燥，缓解秋燥引起的失眠、口干舌燥。

   • 做法 ：白扁豆、莲藕与排骨同煮1小时，可加入红枣增加甜味。

2. 无花果南北杏煲瘦肉

   • 功效 ：润肺清热、止咳化痰，适合干咳无痰、咽喉不适者。

   • 做法 ：瘦肉与无花果、南北杏炖煮1小时，蜜枣提鲜。

3. 双椒猴头菇汤

   • 推荐菜品 ：

     • 菌菇汤 ：多种菌类搭配（如松茸、羊肚菌），搭配鸡头米百合莲子汤更佳。

   • 做法 ：猴头菇与菌菇类同炖40分钟，加入鸡头米、百合增强润燥效果。

     

三、易消化类汤品

1. 冬瓜木耳汤

   • 功效 ：清热解毒、润肠通便，适合秋燥引起的便秘。

   • 做法 ：冬瓜与木耳焯水后，加入蛋液勾芡，清淡爽口。

2. 玉米肉丸汤

   • 推荐菜品 ：白萝卜玉米汤，搭配牛肉肉丸增加营养。

   • 做法 ：肉丸煮至浮起后加入玉米、白萝卜，炖煮至软烂。

四、药膳养生汤品

1. 党参沙参桂圆老鸡汤

   • 功效 ：补气养血、润肺安神，改善疲劳、失眠及气血不足。

   • 做法 ：老鸡与党参、沙参、桂圆肉炖煮1.5小时，加盐调味。

2. 山药薏苡仁祛湿汤

   • 功效 ：健脾祛湿、利水消肿，适合湿气重、脚肿脚痛者。

     

   • 做法 ：山药、薏苡仁与扁豆、陈皮同煮30分钟，冬季饮用更佳。

小贴士

• 食材处理 ：肉类需焯水去腥，菌菇类提前浸泡发好；

• 火候控制 ：滋补类汤品以小火慢炖为主，避免破坏营养成分；

• 搭配建议 ：可加入枸杞、红枣等食材增强功效。

以上汤品可根据个人体质调整配料比例，建议搭配秋季应季食材（如莲藕、山药、雪梨）达到最佳效果。