儿童便秘困扰多，快速排便的6个小窍门

有家健康网 2025-04-01阅读量：8858

儿童便秘可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、培养排便习惯、补充益生菌、使用药物等方法来快速排便。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多给儿童吃一些富含膳食纤维的食物，如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。同时，要**足够的水分摄入，让儿童多喝温开水，可使粪便软化，更易排出。

2. 增加运动：鼓励儿童多参加户外活动，如散步、跑步、跳绳等。运动可以促进全身血液循环，增强肠道蠕动功能，从而改善便秘情况。每天应**儿童有一定的运动时间，一般不少于1小时。

3. 腹部按摩：以儿童的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩其腹部。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样能刺激肠道蠕动，帮助排便。

4. 培养排便习惯：帮助儿童养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让儿童去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成条件反射，有助于改善便秘。

5. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。可以给儿童适当补充一些含有益生菌的食物，如酸奶，也可在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌药物，但需遵医嘱。

6. 使用药物：若便秘情况较为严重，可在医生指导下使用药物帮助排便。常用的药物有乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等。这些药物能增加粪便中的水分，使粪便松软易排出，但必须严格遵医嘱使用。

儿童便秘是常见问题，可通过上述6个小窍门来快速排便。在日常生活中，家长应关注儿童的饮食和生活习惯，预防便秘的发生。若便秘问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时带儿童到正规医院的儿科或消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。