正肚子中间疼 这些营养补充能缓解

有家健康网 2025-04-01阅读量：5051

正肚子中间疼时，可通过补充维生素B族、益生菌、膳食纤维、优质蛋白质、钙元素等营养物质来缓解。

1. 维生素B族：维生素B族参与人体多种代谢过程，对维持胃肠道正常功能有重要作用。缺乏维生素B族可能导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，从而引起消化不良、腹痛等症状。补充维生素B族可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解肚子中间疼的症状。常见富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、燕麦、豆类、肉类、蛋类等。也可以在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B1片、维生素B6片等药物来补充。

2. 益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖，增强肠道免疫力。当肠道菌群失调时，容易引发腹痛、腹泻、便秘等肠道问题。补充益生菌可以改善肠道微生态环境，缓解肚子中间疼。常见的益生菌制剂有双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。日常也可多吃一些发酵食品，如酸奶、泡菜等，来摄入益生菌。

3. 膳食纤维：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防和改善便秘。便秘时，肠道内积聚的粪便可能会导致肠道扩张，引起肚子中间疼。补充膳食纤维可以软化粪便，使其更容易排出体外，减轻肠道负担，缓解疼痛。富含膳食纤维的食物有蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如玉米、燕麦、荞麦等）。

4. 优质蛋白质：优质蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于修复和维护胃肠道黏膜有重要意义。胃肠道黏膜受损可能会导致疼痛和炎症。补充优质蛋白质可以促进胃肠道黏膜的修复和再生，缓解肚子中间疼。常见的优质蛋白质来源有瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。

5. 钙元素：钙元素对维持肌肉正常收缩和舒张功能有重要作用，包括胃肠道的平滑肌。当体内钙元素缺乏时，胃肠道平滑肌可能会出现痉挛，引起肚子中间疼。补充钙元素可以缓解平滑肌痉挛，减轻疼痛。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带等。必要时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等钙剂。

正肚子中间疼时，通过合理补充维生素B族、益生菌、膳食纤维、优质蛋白质和钙元素等营养物质，有助于缓解疼痛症状。但需注意，营养补充只是辅助缓解的方法，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，补充营养物质应在医生指导下进行，避免盲目补充。