2025年广西河池秋季滋补食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：5454

在2025年广西河池秋分时节，可以参考以下养生食谱：

沙参百合田鸡汤

材料：

• 沙参1两
• 百合1两
• 罗汉果半个
• 田鸡1斤
• 瘦肉4两

制法：

1. 将所有材料洗净，田鸡汆烫备用。
2. 一同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时。
3. 最后调味即可。

功效：益气养阴，润肺化痰。适用于气虚肺燥，有咳喘及口干症状人士；有感冒人士不宜饮用。

淮山党参猪肺汤

材料：

• 猪肺半个
• 党参、白术、淮山各8钱
• 防风3钱

制法：

1. 将猪肺彻底洗干净后切成小块。
2. 与其他材料同放入煲内，先用大火煲滚，再转小火继续煲2小时。
3. 最后调味即可。

功效：补肺固表，益气健脾。适用于气虚肺弱，平素怕风易感冒人士；有感冒人士不宜饮用。

百合银耳粥

材料：

• 百合100克
• 白木耳50克
• 粳米100克

制法：

1. 百合和白木耳洗净，粳米淘洗干净。
2. 将所有材料放入锅中，加适量水煮粥。
3. 煮至粥熟即可食用。

功效：健脾益气，滋阴润燥。

雪梨银耳红枣莲子汤

材料：

• 雪梨1个
• 银耳30克
• 红枣5枚
• 莲子20克

制法：

1. 雪梨去皮切成块，银耳一朵、莲子若干和红枣泡发洗净。
2. 将所有材料放入锅中，加足量清水，大火炖开后转小火1小时即可。

功效：润肺镇咳，健脾滋阴。

这些食谱不仅美味，还能帮助你在秋分时节保持健康。记得根据个人体质适量食用哦！