2025年海南三亚秋季养生汤有哪些

有家健康网 2025-04-01阅读量：1964

很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年海南秋季养生汤的相关资料。根据现有信息，以下是整理后的秋季养生汤推荐及制作方法，供参考：

一、经典润燥类

1. 百合银耳雪梨汤

   • 材料：百合15克、银耳10克、雪梨1个（去核）、冰糖适量。 - 功效：滋阴润燥，清肺生津，适合秋季干燥引起的咽喉不适。 - 做法：银耳泡发后与百合、雪梨同煮，加冰糖调味。

2. 番茄龙利鱼汤

   • 材料：番茄1个（切块）、龙利鱼150克（去刺）、葱姜蒜适量。 - 功效：补充蛋白质与维生素，增强免疫力，适合秋季滋补。 - 做法：番茄炒出汁后与龙利鱼同煮，加盐调味。

3. 白扁豆莲藕排骨汤

   • 材料：白扁豆20克、莲藕80克、排骨500克（带骨）、姜片适量。 - 功效：健脾安神，滋阴降燥，改善秋燥引起的失眠。 - 做法：排骨焯水后与莲藕、白扁豆同炖1.5小时。

二、补气养血类

1. 党参沙参桂圆肉老鸡汤

   

   • 材料：党参15克、沙参15克、桂圆肉15克、老鸡半只、姜片葱段适量。 - 功效：补气健脾，润肺养血，缓解疲劳与失眠。 - 做法：鸡肉焯水后与药材同炖1.5小时。

2. 当归生姜羊肉汤

   • 材料：当归10克、生姜30克、羊肉250克、枸杞适量。 - 功效：温中散寒，补虚强身，适合怕冷人群。 - 做法：羊肉切块焯水后与当归、生姜同煮，加枸杞调味。

三、清热润肺类

1. 无花果南北杏煲瘦肉

   • 材料：无花果干5-7个、南北杏各10克、蜜枣2枚、瘦肉250克。 - 功效：润肺清热，止咳化痰，改善秋燥咳嗽。 - 做法：瘦肉与药材同煮至软烂，加蜜枣收汁。

2. 银耳莲子百合汤

   • 材料：银耳10克、莲子15克、百合15克、冰糖适量。 - 功效：清心润肺，生津止渴，适合燥热咳嗽。 - 做法：食材泡发后同煮至浓稠。

四、易消化类

1. 山药猪骨汤

   

   • 材料：山药50克、猪骨500克、姜片适量。 - 功效：补肺养胃，增强免疫力，适合体质虚弱者。 - 做法：猪骨焯水后与山药同炖2小时。

2. 南瓜小米粥

   • 材料：南瓜100克、小米50克。 - 功效：健脾和胃，润肠通便，适合秋季肠胃调理。 - 做法：南瓜切块与小米同煮至软烂。

五、药膳推荐

• 党参附子鲜姜狗肉汤 ：补中益气，适合阳虚畏寒、五更溏泻者。- 黑蒜养生汤 ：抗氧化、增强免疫力，适合长期疲劳者。- 木瓜鱼尾汤 ：舒筋活络，缓解秋日肌肉酸痛。

注意事项 ：

• 秋季宜选择滋阴润燥、补气养血类汤品，避免过于油腻。- 草药汤品需遵医嘱使用，如当归、党参等需控制用量。- 汤品煮制时间不宜过长，以免营养流失。