例假期间能否吃钙片

有家健康网 2025-03-14阅读量：1227

通常例假指月经。一般情况下，来月经时可以吃钙片。 月经期间，女性体内激素水平变化，可能会导致钙的流失增加，适当补充钙元素能维持骨骼健康，还能在一定程度上缓解经期可能出现的烦躁、失眠等不适症状。钙是人体必需的常量元素，对维持人体正常生理功能起着重要作用。不过，要适量食用钙片，过量补钙可能会增加肾脏负担，影响其他矿物质的吸收。 月经期间除了吃钙片补钙，还可多吃些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。同时，要避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，注意腹部保暖，保证充足的睡眠和休息，避免剧烈运动。