经络保健让你心情舒畅，告别烦躁！

有家健康网 2025-04-01阅读量：3482

经络保健可通过按摩特定穴位、艾灸、拔罐、推拿和练习经络操等方式，使人心情舒畅，告别烦躁。

1.按摩特定穴位：人体经络上分布着众多穴位，如内关穴、神门穴、太冲穴等。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴位有助于宁心安神，缓解烦躁情绪。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，刺激它能起到养心安神的作用。太冲穴位于足背侧，**、二跖骨结合部之前凹陷处，按摩太冲穴可平肝息风、通络止痛，改善心情。

2.艾灸：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激经络穴位来调节身体机能。对于心情烦躁者，可艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸这些穴位能温通经络、调和气血、振奋阳气，从而使人心情平和。

3.拔罐：拔罐能疏通经络、调整气血。在背部的膀胱经上拔罐，可调节脏腑功能，缓解身体的紧张和疲劳，减轻烦躁感。膀胱经是人体*长的经络，分布着众多与脏腑相关的穴位，通过拔罐刺激这些穴位，可促进气血运行，改善情绪状态。

4.推拿：专业的推拿手法可以放松肌肉、舒缓紧张情绪。对颈部、肩部、背部等部位进行推拿，能缓解肌肉僵硬，促进血液循环，改善脑部供血，进而使人心情舒畅。例如，对颈部的风池穴、肩井穴等穴位进行推拿，可起到醒脑安神、通络止痛的效果。

5.练习经络操：如八段锦、太极拳等经络操，通过特定的动作和呼吸方式，能调节经络气血的运行。八段锦的每一个动作都对应着不同的经络和脏腑，长期练习可增强体质、调节身心，使人保持平静愉悦的心情。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，练习过程中注重身心合一，能有效缓解精神压力，改善烦躁情绪。

经络保健是一种有效的中医养生方法，通过按摩穴位、艾灸、拔罐、推拿和练习经络操等方式，能够调节经络气血的运行，改善身体的机能状态，从而使人心情舒畅，告别烦躁。在进行经络保健时，若对操作方法不熟悉，建议寻求专业中医师的指导。