职场人常遇体温不到36度，这样调理很有效

有家健康网 2025-04-01阅读量：4433

职场人常遇体温不到36度，可通过饮食、运动、作息、情绪及药物等方面进行调理。

1. 饮食调理：增加高热量、高蛋白食物的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为身体提供足够的能量。同时，适当食用温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，有助于提升体温。此外，要避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。

2. 运动锻炼：职场人可利用碎片化时间进行运动，如爬楼梯、步行上下班会增加身体的热量消耗，提高新陈代谢。也可选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上。运动能促进血液循环，增强身体的耐寒能力。

3. 作息规律：保持充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，**7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复和调节体温。此外，午休也很重要，适当的午休能让身体得到短暂的休息，提高下午的工作效率。

4. 情绪调节：长期的精神压力和焦虑情绪会影响身体的内分泌系统，导致体温下降。职场人可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。也可尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 药物调理：若体温过低是由疾病引起的，如甲状腺功能减退等，可在医生的指导下服用药物进行治疗，如左甲状腺素钠片、甲状腺片等。此外，一些中药也有调理身体、提升体温的作用，如附子理中丸、金匮肾气丸等。但用药必须遵医嘱。

职场人遇到体温不到36度的情况，可从饮食、运动、作息、情绪和药物等多方面进行综合调理。若体温持续异常或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。