揭秘：哪些食物能帮助女人防治雌激素缺乏疾病

有家健康网 2025-04-01阅读量：2163

有助于女人防治雌激素缺乏疾病的食物有大豆及豆制品、蜂王浆、坚果、鱼类、蔬菜和水果等。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用。当女性体内雌激素水平低时，异黄酮能发挥类似雌激素的作用；当雌激素水平高时，又能起到抗雌激素活性的作用，从而有助于维持体内雌激素的平衡。常见的豆制品如豆腐、豆浆、豆皮等，都可以经常食用。

2. 蜂王浆：蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且蜂王浆还富含多种维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，能够滋养身体，增强免疫力，对改善女性内分泌失调也有一定的帮助。

3. 坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，压力缓解后有助于雌激素的分泌平衡。例如核桃、杏仁、巴旦木等，都是不错的选择。

4. 鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，能够降低炎症反应，调节内分泌系统。一些深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等，不仅可以为身体提供优质的蛋白质，还对维持女性体内雌激素水平稳定有积极作用。

5. 蔬菜和水果：许多蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和生物活性成分，对调节雌激素水平有益。例如西兰花含有萝卜硫素，能够帮助肝脏更有效地代谢雌激素；苹果富含果胶，有助于排出体内多余的雌激素；葡萄含有白藜芦醇，具有抗氧化和调节激素的作用。

通过合理摄入大豆及豆制品、蜂王浆、坚果、鱼类、蔬菜和水果等食物，女人可以在一定程度上防治雌激素缺乏疾病。但食物的作用相对有限，如果雌激素缺乏症状较为严重，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行规范的检查和治疗，必要时可能需要遵医嘱使用戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇等药物进行补充。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，也有助于维持体内激素的平衡。