例假来了如何缓解疼痛

有家健康网 2025-03-14阅读量：1741

通常例假指月经。月经期间缓解疼痛可通过热敷、喝红糖水、服用药物、调节情绪和充足休息等方法。 1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进血液循环，舒缓肌肉痉挛，减轻疼痛。每次热敷15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。 2. 喝红糖水：红糖水有暖宫作用，能为身体补充能量，促进经血排出，从而缓解疼痛。可每天喝1 - 2次。 3. 服用药物：疼痛严重时，可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，减轻疼痛。 4. 调节情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过听音乐、看电影等方式放松。 5. 充足休息：保证充足睡眠，避免过度劳累，让身体得到恢复，也有助于缓解痛经。 月经期间缓解疼痛的方法多样，可根据自身情况选择。热敷、喝红糖水等物理和饮食方法可日常使用；疼痛难忍时，要在医生指导下合理用药。同时，保持良好情绪和充足休息也至关重要。