2025年广东中山夏季养生食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：2315

立夏是二十四节气之一，标志着夏季的开始，此时气温逐渐升高，人体容易出汗过多，消耗大，因此养生菜谱的选择尤为重要。以下是一些适合立夏节气的养生菜谱推荐：

立夏养生菜谱

• 豌豆饭：豌豆富含维生素B族，有助于消除眼疾，适合夏天食用。
• 脚骨笋：野山笋，如乌笋、箭笋，有助于身体康健。
• 蒜苗：含有丰富的营养成分，能有效预防流感、肠炎等疾病，对心脑血管有一定的保护作用。
• 豌豆苗：性滑微寒，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。

立夏养生食谱

• 双心消暑饮：淡竹叶10g、莲子芯3g、乌梅2颗，沸水焖泡10分钟。
• 晚安慕斯：酸枣仁粉+茯苓粉+酸奶冷藏。

通过合理的饮食搭配，可以在立夏这个特殊时期更好地调养身体，适应季节变化，保持健康。