2025年广东中山秋季养生汤有哪些

有家健康网 2025-04-01阅读量：638

根据2025年广东中山秋季养生汤的推荐，结合当地气候特点和营养需求，整理出以下几款经典汤品及做法：

一、经典滋补汤品

1. 莲藕冬菇猪排骨汤

   • 材料 ：莲藕1节、冬菇40克、猪排骨600克、生姜5片。

   • 功效 ：益气养阴、健脾养心，适合秋冬季节。

   • 做法 ：猪排骨焯水后与莲藕、冬菇同煮1.5小时，加盐调味。

2. 玉米胡萝卜排骨汤

   • 材料 ：玉米1根、胡萝卜1根、猪排骨500克、红枣6颗、姜15克。

   • 功效 ：清润滋补、补中益气，可缓解秋燥。

   • 做法 ：猪骨焯水后与蔬菜同煮1.5小时，最后加盐。

3. 无花果瘦肉汤

   • 材料 ：无花果干适量、瘦肉200克。

     

   • 功效 ：滋阴补血、润肺生津，适合秋季干燥。

   • 做法 ：无花果浸泡后与瘦肉隔水炖1.5小时。

4. 银耳木瓜猪骨汤

   • 材料 ：猪脊骨750克、银耳50克、木瓜1个、红枣10颗。

   • 功效 ：养阴润燥、美容养颜，适合南方秋燥。

   • 做法 ：猪骨焯水后与食材同煮1小时，再加入银耳炖1小时。

二、药膳养生汤品

1. 枸杞红枣乌鸡汤

   • 材料 ：乌鸡半只、红枣10颗、枸杞30颗、香菇10朵、姜片。

   • 功效 ：补气养血、安神助眠，适合气血不足者。

   • 做法 ：乌鸡焯水后与药材同煮2小时，加盐调味。

2. 虫草花洋参汤

   

   • 材料 ：虫草花15克、西洋参30克、枸杞子10克、红枣3枚、鸡肉250克。

   • 功效 ：滋阴清热、增强免疫力，适合秋季养生。

   • 做法 ：鸡肉焯水后与药材同煮1小时，加盐调味。

3. 雪梨莲藕排骨汤

   • 材料 ：排骨500克、莲藕1节、生姜片。

   • 功效 ：清热生津、润肺止咳，适合秋燥咳嗽。

   • 做法 ：排骨焯水后与莲藕同煮40分钟，加盐调味。

三、特色地方汤品

1. 猪肺汤 （常配西洋菜、霸王花）

   • 材料 ：猪肺1个、西洋菜1颗、霸王花1朵。

   • 功效 ：清肺降火、滋阴润燥，是广东秋季经典汤品。

   • 做法 ：猪肺处理后与蔬菜同煮1小时，加盐调味。

     

2. 菜干南北杏猪骨汤

   • 材料 ：菜干5-6棵、南北杏各5粒、猪筒骨1根、蜜枣1个。

   • 功效 ：止咳润喉、清肺平燥，适合秋燥咳嗽。

   • 做法 ：猪骨焯水后与菜干、南北杏同煮1.5小时，加盐调味。

四、养生小贴士

• 食材处理 ：猪骨焯水可溶解钙磷，建议加白醋；莲藕刮皮切块更易入味。

• 调味原则 ：盐宜晚放，避免破坏营养成分。

• 搭配建议 ：秋季可搭配山药、百合增强滋补效果。

以上汤品可根据体质选择，建议每周饮用2-3次，长期坚持可提升免疫力与抗燥能力。