5大原因导致产后腰酸背痛，早知道早预防

有家健康网 2025-04-01阅读量：4831

产后腰酸背痛主要由内分泌变化、劳累过度、姿势不当、缺乏运动、腰椎疾病等原因导致。

1. 内分泌变化：在孕期，女性体内会分泌松弛素，使骨盆、脊柱等关节的韧带松弛，以适应胎儿的生长和分娩。产后，松弛素水平不会立刻恢复正常，关节韧带仍处于相对松弛的状态，这就增加了腰部肌肉和关节的负担，容易引起腰酸背痛。

2. 劳累过度：产后女性需要照顾婴儿，如喂奶、换尿布、抱孩子等，这些频繁的动作会使腰部肌肉长期处于紧张状态，得不到充分的休息。而且夜间也可能因照顾婴儿而睡眠不足，身体过度疲劳，从而引发腰酸背痛。

3. 姿势不当：很多产妇在喂奶时姿势不正确，如弯腰驼背、侧身等，会使腰部肌肉受力不均。另外，长时间站立或坐着抱孩子，也会增加腰部的压力，久而久之就会导致腰酸背痛。

4. 缺乏运动：产后女性大多长时间卧床休息，缺乏必要的运动。这会使腰部肌肉力量减弱，无法很好地支撑脊柱，容易出现腰酸背痛的症状。而且长期不运动还可能导致血液循环不畅，加重疼痛。

5. 腰椎疾病：本身就患有腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等腰椎疾病的产妇，产后由于身体的生理变化和劳累，会使原有的腰椎疾病加重，从而出现明显的腰酸背痛症状。

对于产后腰酸背痛，可以采取一些措施缓解。如进行适当的康复运动，像产后瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量；注意休息，避免过度劳累；保持正确的姿势，喂奶时可使用靠垫等辅助工具。如果疼痛严重，可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛，但需遵医嘱。若症状持续不缓解，建议到正规医院的妇产科或骨科就诊。

了解产后腰酸背痛的原因，有助于产妇提前做好预防措施。通过保持良好的生活习惯、适当运动等方式，可以有效减少腰酸背痛的发生。若出现严重症状，应及时就医治疗。