2025年广西南宁秋季滋补食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：5021

南宁秋季养生食谱应根据秋季的特点，注重养肺润燥、调理脾胃。以下是一些推荐的食谱和养生建议：

推荐食谱

• 羊肉配生姜：羊肉能补气补血，温肾阳，生姜有止痛祛风湿的作用，两者搭配可治疗腰背冷痛、四肢风湿痛等。
• 鸡肉配栗子：鸡肉健脾造血，栗子健脾，有利于营养吸收和造血功能增强。用老母鸡汤炖栗子，营养美味。
• 鸭肉配山药：鸭子滋阴，有消热止咳的作用。山药具有较强的补阴作用，与鸭肉同食，能除油腻，补肺效果较好。
• 莲藕红枣甜汤：莲藕清热凉血，红枣益气养血。适合秋季食用，可健脾开胃，缓解季节变换带来的食欲不振。
• 银耳莲子汤：银耳滋阴润肺，莲子养心安神。适合秋季食用，可增强免疫力和改善睡眠质量。

养生建议

• 多食水果和蔬菜：秋季应多吃水果和蔬菜，如梨、苹果、柿子等，以润肺去燥。
• 适量增加温补食物：初秋时节，可适量增加温补食物，如粳米、糯米、山药等，以健脾胃、补中气。
• 注意饮食清淡：应秉持清淡少盐的膳食准则，减少高盐高油的饮食，以预防秋燥。

通过合理的饮食搭配和养生建议，可以在秋季保持身体健康，增强免疫力。