怎样才能有效预防妊娠纹

有家健康网 2025-04-01阅读量：442

有效预防妊娠纹可从多方面入手。孕期合理控制体重增长速度，整个孕期体重增长以11 - 16千克为宜，避免短时间内大幅增加，减轻皮肤牵拉。从孕早期开始，使用托腹带减轻腹部压力，涂抹滋润皮肤的产品增加皮肤弹性。适度进行散步、孕妇瑜伽等运动，增强皮肤弹性和肌肉张力，但要注意强度和时间，避免劳累。均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果、坚果等，避免高糖、高脂肪、高盐食物。还可适当补充富含胶原蛋白的食物，增强皮肤韧性和弹性。不过因个体差异，预防效果有所不同。