明星也烦恼的体寒问题，一招帮你搞定

有家健康网 2025-04-01阅读量：3654

体寒是常见问题，与血液循环、阳气不足、生活习惯、饮食偏好、疾病因素等有关。改善体寒可通过中药调理、艾灸疗法、运动锻炼、饮食调整、注意保暖等方式。

1. 体寒原因：血液循环不畅会使身体热量供应不足，导致体寒。阳气不足，无法温煦身体，也易出现体寒症状。长期不良生活习惯，如熬夜、缺乏运动等，会影响身体机能，加重体寒。偏好生冷食物，会损伤脾胃阳气，进而导致体寒。某些疾病，如甲状腺功能减退等，也会引起体寒。

2. 中药调理：可使用一些具有温阳散寒功效的中药，如附子、干姜、肉桂等。附子能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛；干姜可温中散寒、回阳通脉、温肺化饮；肉桂能补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。使用中药调理体寒需遵医嘱。

3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。常见可艾灸的穴位有关元穴、气海穴、神阙穴等。关元穴具有培元固本、补益下焦之功；气海穴能益气助阳、调经固经；神阙穴可温阳救逆、利水固脱。艾灸能促进血液循环，改善体寒症状。

4. 运动锻炼：适当运动可促进血液循环，增强身体阳气。如散步、慢跑、太极拳等运动，能使身体微微出汗，有助于排出体内寒气。长期坚持运动，可提高身体免疫力，改善体寒状况。

5. 饮食调整：在饮食上，可多食用温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，能暖中补虚、开胃健身；桂圆可补益心脾、养血安神；红枣能补中益气、养血安神。避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。

6. 注意保暖：注意增添衣物，尤其是在寒冷季节，要做好头部、颈部、脚部等部位的保暖。头部保暖可减少热量散失；颈部保暖能防止寒邪入侵；脚部保暖可促进全身血液循环。

体寒是由多种原因引起的常见问题，改善体寒需综合调理。可采用中药调理、艾灸疗法、运动锻炼、饮食调整和注意保暖等方法。若体寒症状严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。