新冠后警惕近视遗传风险，如何科学应对

有家健康网 2025-04-01阅读量：4728

新冠后警惕近视遗传风险，可通过保持良好用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期眼部检查、必要时药物干预等方面科学应对。

1. 保持良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，连续用眼 30 - 40 分钟后，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，身体与书桌保持一拳的距离。同时，注意用眼环境的光线，避免过强或过暗的光线对眼睛造成伤害。

2. 增加户外活动：研究表明，每天户外活动 2 小时以上，能有效降低近视的发生风险。户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴的增长。可以选择散步、跑步、打球等运动项目，让眼睛在运动中得到放松和锻炼。

3. 合理饮食：**营养均衡，多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等营养素的食物。维生素 A 对视网膜的发育和功能维持至关重要，常见的富含维生素 A 的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，橙子、草莓、坚果等食物中含量丰富；叶黄素则有助于保护黄斑区，玉米、南瓜、绿色蔬菜等是叶黄素的良好来源。

4. 定期眼部检查：定期进行全面的眼部检查，能及时发现眼睛的异常情况。建议每半年或一年进行一次视力检查、眼压测量、眼底检查等。特别是有近视家族史的人群，更应加强眼部检查的频率，以便早期发现近视遗传的迹象，并采取相应的干预措施。

5. 必要时药物干预：在医生的指导下，一些药物可以用于预防和控制近视的发展。例如，低浓度阿托品滴眼液，它可以通过放松睫状肌，减少眼睛的调节痉挛，从而延缓近视的进展；七叶洋地黄双苷滴眼液，能改善视网膜的血液循环，缓解视疲劳；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用，可辅助缓解眼睛干涩、视物模糊等症状。但使用药物必须严格遵医嘱。

新冠后警惕近视遗传风险，需要从多个方面进行科学应对。保持良好的用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期眼部检查以及必要时的药物干预，这些措施相互配合，有助于降低近视遗传的风险，保护眼睛健康。如果发现眼睛出现异常症状，应及时到正规医院的眼科就诊。