职场人易患尿管结石，有效防治方法来了

有家健康网 2025-04-01阅读量：7867

职场人易患尿管结石，与饮水不足、久坐不动、饮食不均衡、憋尿习惯、精神压力大等因素有关。防治尿管结石可通过增加饮水、适度运动、调整饮食、避免憋尿、缓解压力等方式，必要时还需进行药物或手术治疗。

1. 饮水不足：职场人工作繁忙，常常忘记喝水，导致尿液浓缩，尿液中的矿物质容易析出形成结石。增加饮水可稀释尿液，减少矿物质的析出，建议每天饮用2000 - 3000毫升水，可选择白开水、纯净水等。

2. 久坐不动：长时间坐在办公桌前，缺乏运动，会使身体新陈代谢减缓，尿液在尿路中流动缓慢，容易形成结石。适度运动能促进血液循环，帮助小结石排出体外，如散步、慢跑、跳绳等。

3. 饮食不均衡：职场人饮食往往不规律，偏爱高蛋白、高糖、高盐食物，而蔬菜、水果摄入不足。应调整饮食结构，减少菠菜、动物内脏等富含草酸、嘌呤食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。

4. 憋尿习惯：工作时为了不耽误进度，很多职场人有憋尿的习惯。憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌滋生，增加结石形成的风险。要养成及时排尿的习惯，避免憋尿。

5. 精神压力大：职场竞争激烈，长期精神压力大会影响身体内分泌和代谢功能，间接增加尿管结石的发病几率。可通过听音乐、旅游、冥想等方式缓解压力，保持良好的心态。

6. 药物治疗：对于较小的结石，可在医生指导下使用药物促进结石排出，如排石颗粒、肾石通颗粒、金钱草颗粒等，但需遵医嘱。

7. 手术治疗：当结石较大，无法自行排出时，可能需要进行手术治疗，如体外冲击波碎石术、输尿管镜碎石取石术等。

职场人由于生活和工作方式的原因，易患尿管结石。通过增加饮水、适度运动、调整饮食、避免憋尿、缓解压力等措施，可有效预防尿管结石的发生。若已患有尿管结石，应及时就医，根据结石的大小和位置，选择合适的治疗方法。