失眠困扰 喝葡萄糖酸钙口服液，改善睡眠有妙招！

有家健康网 2025-04-01阅读量：8892

失眠是常见睡眠障碍，会导致疲劳、注意力不集中等。葡萄糖酸钙口服液对改善睡眠有一定作用，此外，还可通过调整生活习惯、心理调节、采用物理疗法、服用药物等方式改善睡眠。

1. 失眠介绍：失眠指尽管有适当睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验。其病因多样，包括心理社会因素、环境因素、生理因素、药物因素、精神疾病等。长期失眠会引发疲劳、困倦、注意力不集中、记忆力下降等，还可能增加心血管疾病、抑郁症等患病风险。

2. 葡萄糖酸钙口服液作用：钙参与神经递质释放和神经冲动传导，补充钙能调节神经系统兴奋性。当人体缺钙时，神经系统会处于过度兴奋状态，可能导致失眠。葡萄糖酸钙口服液可补充钙元素，有助于维持神经系统稳定，从而在一定程度上改善睡眠。

3. 调整生活习惯：保持规律作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境；避免睡前摄入咖啡因、大量液体，减少夜间觉醒；适度进行体育锻炼，但避免在临近睡觉时间剧烈运动。

4. 心理调节：可通过放松训练缓解压力和焦虑，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等；学会调整心态，正确对待生活中的压力和挫折，避免过度紧张和焦虑。

5. 物理疗法：经颅磁刺激是一种非侵入性神经调节技术，通过磁场作用于大脑皮质，调节神经元活动，改善睡眠；光照疗法通过特定波长光线照射，调节人体生物钟，改善睡眠节律。

6. 药物治疗：可在医生指导下使用药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。这些药物作用机制不同，需根据具体情况遵医嘱选用。

失眠会给生活和健康带来诸多不良影响。葡萄糖酸钙口服液可在一定程度上改善睡眠，同时结合调整生活习惯、心理调节、物理疗法和药物治疗等综合措施，能更好地缓解失眠症状。若失眠问题严重或持续不缓解，建议及时到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。