感冒嗜睡让你疲惫不堪 3招恢复活力

有家健康网 2025-04-01阅读量：7616

感冒嗜睡令人疲惫，可通过合理饮食、充足休息、适当运动、药物治疗、调节环境等方式恢复活力。

1. 合理饮食：感冒期间，身体需要更多营养来对抗病毒。应**摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强免疫力。多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，能促进身体恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

2. 充足休息：睡眠是身体恢复的重要方式。尽量**每天有足够的睡眠时间，营造安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。在休息时，可适当抬高头部，有助于缓解鼻塞，让呼吸更顺畅。

3. 适当运动：当感冒症状有所缓解后，可进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强身体代谢功能，提高免疫力，但要注意避免过度劳累。

4. 药物治疗：如果感冒症状较严重，可在医生指导下使用药物治疗。如复方氨酚烷胺胶囊、氨咖黄敏胶囊、酚麻美敏片等，能缓解发热、头痛、鼻塞等症状。抗病毒药物如利巴韦林、阿昔洛韦等，可抑制病毒复制，缩短病程。

5. 调节环境：保持室内空气流通，定期开窗通风。可使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔干燥。同时，注意保暖，避免再次受凉。

感冒嗜睡会给人带来诸多不适，通过合理饮食、充足休息、适当运动、药物治疗和调节环境等方法，能有效缓解症状，恢复活力。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。