社区健康教育：教你预防眼角痛

有家健康网 2025-04-01阅读量：7779

预防眼角痛可从保持良好用眼习惯、注意眼部卫生、合理饮食、**充足睡眠、定期检查眼睛等方面入手。

1. 保持良好用眼习惯：避免长时间连续用眼，例如长时间看电脑、手机等电子屏幕。建议每用眼 30 - 40 分钟，休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。阅读和工作时，要保持正确的姿势，眼睛与书本或屏幕应保持适当的距离，一般为 33 厘米左右。同时，要注意光线的适宜，避免在过强或过暗的环境下用眼。

2. 注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，因为手上可能携带各种细菌和病毒，揉眼容易导致眼部感染，引发眼角痛。平时要勤洗手，保持眼部清洁。如果眼睛有分泌物，可以用干净的棉签或毛巾轻轻擦拭。

3. 合理饮食：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等营养物质的食物。维生素 A 对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能维持有重要作用，常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、动物肝脏等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，橙子、草莓等水果富含维生素 C，坚果中含有丰富的维生素 E；叶黄素有助于保护眼睛的黄斑区，绿色蔬菜如菠菜、西兰花等是叶黄素的良好来源。

4. **充足睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩，容易引起眼角痛。每天应** 7 - 8 小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

5. 定期检查眼睛：定期到正规医疗机构进行眼部检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。一般建议每年进行一次全面的眼部检查，尤其是中老年人、患有糖尿病等慢性疾病的人群以及长期用眼的人群。如果在日常生活中出现视力下降、眼痛、眼红等异常症状，应及时就医。

6. 适当进行眼部锻炼：可以通过做眼保健操、眼球转动等方式来锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。眼保健操是根据中医经络理论和眼部生理特点编制的，每天坚持做 1 - 2 次，能有效预防眼部疾病。眼球转动可以按照上下、左右、顺时针、逆时针的方向进行，每次转动 10 - 15 圈。

7. 正确佩戴眼镜或隐形眼镜：如果有近视、远视、散光等屈光不正问题，应佩戴合适的眼镜进行矫正。佩戴隐形眼镜时，要严格按照正确的方法进行佩戴、摘取和清洁护理，避免因佩戴不当导致眼部感染和损伤。同时，要注意隐形眼镜的佩戴时间，不要过长时间佩戴。

预防眼角痛需要从多个方面综合进行。保持良好的用眼习惯、注意眼部卫生、合理饮食、**充足睡眠、定期检查眼睛、适当进行眼部锻炼以及正确佩戴眼镜或隐形眼镜等措施，都有助于维护眼睛的健康，减少眼角痛的发生。如果眼角痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。遵医嘱使用药物，如玻璃酸钠滴眼液、左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏等，以促进眼部健康恢复。