社区支持：如何帮助孩子控制近视度数

有家健康网 2025-04-01阅读量：6194

帮助孩子控制近视度数，可从增加户外活动、改善用眼环境、培养良好用眼习惯、定期检查视力、合理饮食等方面入手。

1. 增加户外活动：户外活动能让孩子接触自然光线，有助于视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而控制近视发展。建议孩子每天**2小时以上的户外活动时间，如散步、跑步、打球等。

2. 改善用眼环境：为孩子创造良好的用眼环境至关重要。室内光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。使用合适的台灯，减少眩光和阴影。同时，注意保持室内空气流通，避免长时间处于封闭、闷热的环境中。

3. 培养良好用眼习惯：教育孩子保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。控制用眼时间，每连续用眼30 - 40分钟，应休息10 - 15分钟，可以远望或闭目养神。避免在走路、乘车、躺着时看书或使用电子设备。

4. 定期检查视力：定期带孩子到正规医疗机构进行视力检查，建议每3 - 6个月检查一次。及时了解孩子的视力变化情况，若发现视力下降，应及时采取干预措施。医生可能会根据孩子的具体情况，给予配镜、使用药物等建议。常用的控制近视的药物有阿托品滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、消旋山莨菪碱滴眼液等，但使用药物需遵医嘱。

5. 合理饮食：**孩子饮食均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养素对眼睛健康有益，有助于维持正常的视觉功能。同时，要控制孩子甜食的摄入，过多的甜食可能会影响眼球壁的弹性，增加近视的发生风险。

帮助孩子控制近视度数需要社区、家长和孩子共同努力。通过增加户外活动、改善用眼环境、培养良好用眼习惯、定期检查视力和合理饮食等多方面的措施，可以有效延缓孩子近视度数的增长。如果孩子出现视力问题，应及时到正规医院的眼科就诊，采取科学的方法进行干预和治疗。