中医体质辨识，教你预防近视和老花！

有家健康网 2025-04-01阅读量：938

通过中医体质辨识预防近视和老花，可从饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动锻炼、生活习惯养成等方面着手。

1. 饮食调理：不同体质的人在饮食上有不同的侧重。对于气虚体质者，可多食用具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等，能为眼睛提供充足的气血滋养；阴虚体质者，可适当吃些滋阴的食物，如百合、枸杞、银耳等，有助于缓解眼睛干涩等不适；阳虚体质者，可选择温热性的食物，如桂圆、核桃、羊肉等，以增强身体阳气，改善眼部血液循环。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位能起到预防作用。睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩此穴可改善眼部血液循环，缓解眼疲劳；四白穴在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，经常按摩能增强眼睛的调节能力；太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，按摩太阳穴可提神醒脑、缓解眼部紧张。

3. 中药调理：根据体质选用合适的中药。对于肝肾阴虚体质者，可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸等，能滋补肝肾、明目；气血不足体质者，可服用八珍汤、归脾汤等，以补充气血，为眼睛提供营养。但使用中药调理需遵医嘱。

4. 运动锻炼：适当的运动对预防近视和老花有益。太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体气血运行，改善眼部供血；八段锦通过特定的动作组合，可增强身体的柔韧性和协调性，对眼睛也有一定的保健作用；五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能促进全身气血流通，包括眼部血液循环。

5. 生活习惯养成：保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下，向远处眺望；**充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复；避免在光线过强或过暗的环境下用眼，减少对眼睛的刺激。

通过中医体质辨识，从饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动锻炼和生活习惯养成等多方面进行综合预防，能在一定程度上起到预防近视和老花的作用。但如果出现眼部不适症状，应及时到正规医院的眼科就诊，以便进行准确的诊断和治疗。