老年人两侧胯骨疼，这样做能有效缓解

有家健康网 2025-04-01阅读量：7918

老年人两侧胯骨疼，可通过休息与调整姿势、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、积极治疗基础疾病等方式有效缓解。

1. 休息与调整姿势：老年人出现两侧胯骨疼，首先要**充足休息，避免长时间站立或行走，减少胯骨部位的压力。同时，注意调整日常姿势，坐着时选择高度合适、有良好腰部支撑的椅子，避免翘二郎腿；站立时保持挺胸抬头，避免弯腰驼背，减轻胯骨负担。

2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法，用热毛巾或热水袋敷在胯骨疼痛部位，可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩也有帮助，由专业人员进行适当按摩，能放松胯骨周围肌肉，改善疼痛症状。此外，还可选择红外线照射、超声波治疗等物理疗法，改善局部血液循环，减轻炎症反应。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛作用，可缓解胯骨疼痛症状，但需遵医嘱使用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护关节软骨，延缓关节退变。如果疼痛是由骨质疏松引起，可补充钙剂和维生素D，如碳酸钙、枸橼酸钙等，并使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠等。

4. 康复锻炼：适度的康复锻炼能增强胯骨周围肌肉力量，提高关节稳定性，缓解疼痛。例如，进行慢走、游泳等有氧运动，可锻炼腿部和胯部肌肉，且对关节压力较小。还可在医生指导下进行针对性的髋关节康复训练，如髋关节屈伸、外展、内收等运动，但要注意运动强度和频率，避免过度运动加重疼痛。

5. 积极治疗基础疾病：很多疾病会导致老年人胯骨疼，如骨关节炎、类风湿关节炎、腰椎间盘突出症等。因此，要积极治疗这些基础疾病，控制病情发展，从根本上缓解胯骨疼痛。患者应定期到医院复查，根据病情调整治疗方案。

老年人两侧胯骨疼会影响生活质量，可通过休息与调整姿势、物理治疗、药物治疗、康复锻炼以及积极治疗基础疾病等多种方式缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。