月子期间手腕关节痛怎么办

有家健康网 2025-03-14阅读量：4369

通常月子期间手腕关节痛指产后手腕部关节疼痛，这可能是由于抱孩子姿势不当、受寒、激素变化等引起。缓解方法有调整姿势、保暖、按摩、适当活动及就医。 1. 调整姿势：长时间以不正确姿势抱孩子会增加手腕负担，引发疼痛。要学习正确抱娃姿势，让手臂和手腕均匀受力，减少局部压力。 2. 注意保暖：月子里身体虚弱，手腕受寒会加重疼痛。要注意手腕保暖，可佩戴护腕，避免接触冷水。 3. 适当按摩：家人可帮产妇轻柔按摩手腕，促进血液循环，缓解疼痛。按摩力度要适中，每次按摩时间约10 - 15分钟。 4. 适当活动：避免手腕长时间不活动，但活动要适量。可做一些简单手腕伸展运动，如转动手腕、握拳松开等。 5. 及时就医：若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，排查是否有腱鞘炎等疾病，以便针对性治疗。 月子期间手腕关节痛较为常见，主要因抱娃姿势、受寒等因素引起。通过调整姿势、保暖、按摩、适当活动等方法可缓解。若疼痛严重，需及时就医，确保手腕健康恢复。