2025年河北唐山冬季滋补食谱

有家健康网 2025-04-01阅读量：9138

在2025年冬季，河北唐山地区的滋补食谱体现了当地丰富的饮食文化和对冬季养生的重视。以下是一些推荐的滋补食谱及其功效：

羊肉汤

• 材料：当归20克、生姜30克、羊肉300克。
• 做法：当归用清水浸软，切片。羊肉洗净切块。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，调味即可。
• 功效：温中补血、祛寒止痛，特别适合手脚冰凉的人食用。

红枣枸杞粥

• 材料：龙眼肉（干品、鲜品均可）15克，枸杞10克，大枣4个，粳米100克。
• 做法：所有食材洗净备用。锅中加清水，先将粳米用大火煮8分钟，随后放入龙眼肉、枸杞、大枣，20分钟后煮成稀粥即可食用。
• 功效：补脾益肾，养血安神。

黑木耳炒山药

• 材料：鲜山药一根，黑木耳15克，油、盐适量。
• 做法：山药切片，黑木耳撕小块备用。油烧热后放入山药、黑木耳，炒熟加盐调味即可。
• 功效：健脾固肾，润燥补肺。

白菜豆腐汤

• 材料：白菜300克，豆腐200克，盐适量。
• 做法：白菜洗净切段，豆腐洗净切方块备用。豆腐和白菜各下水焯一下，捞出沥干。锅中倒植物油烧热，放入姜，炒香，放入豆腐略煎，加水炖约5分钟后放入白菜煮几分钟，最后调入盐。
• 功效：健脾利湿。

以上食谱不仅美味，还能在寒冷的冬季为您带来温暖和滋补。在享受美食的同时，也要注意适量饮食，保持健康的生活方式。