月经来了半个月还不停，补充这些营养很重要

有家健康网 2025-04-01阅读量：1918

月经持续半个月不停，可补充蛋白质、铁元素、维生素C、维生素B族、钙元素等营养物质。

1.蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，月经持续时间过长会使身体消耗大量蛋白质。补充蛋白质能帮助修复受损组织和细胞，增强免疫力。常见富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。

2.铁元素：月经不停会导致大量失血，容易引起缺铁性贫血。铁元素是制造血红蛋白的关键原料，及时补充可预防和改善贫血症状。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。

3.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进铁的吸收和利用，提高身体对铁的吸收率。柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。

4.维生素B族：维生素B族参与身体新陈代谢，有助于维持神经系统正常功能。月经紊乱可能影响神经系统，补充维生素B族可缓解焦虑、烦躁等情绪。全麦食品、坚果、绿叶蔬菜中含有丰富的维生素B族。

5.钙元素：钙元素对维持骨骼健康和肌肉正常功能至关重要。月经期间身体对钙的需求增加，持续半个月的经期更需要补充钙。牛奶、豆腐、虾皮等食物是钙的良好来源。

此外，若月经持续异常，可能是由内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病引起。可在医生指导下使用药物治疗，如宫血宁胶囊、葆宫止血颗粒、氨甲环酸片等，但必须遵医嘱。

月经来了半个月不停，补充上述营养物质有助于身体恢复。但如果月经异常情况持续存在，应及时前往正规医院的妇科就诊，查明病因并进行针对性治疗。同时，在补充营养时要注意均衡饮食，避免过度摄入某一种营养物质。