震惊！流感致死率竟高达这个数，如何预防

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，致死率受多种因素影响。预防流感可通过接种流感疫苗、保持良好个人卫生、增强免疫力、保持环境通风、避免接触传染源等方式。

1. 接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感*有效的手段之一。流感疫苗可以刺激机体产生抗体，从而有效降低感染流感病毒的风险。建议每年在流感季节来临前接种流感疫苗，尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群更应及时接种。

2. 保持良好个人卫生：勤洗手是预防流感传播的重要措施。在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等情况下，都应使用肥皂或洗手液，并用流动水冲洗至少 20 秒。此外，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、手肘等遮住口鼻，避免飞沫传播。

3. 增强免疫力：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等，有助于增强机体免疫力。同时，**充足的睡眠，每天应** 7 - 8 小时的睡眠时间。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，也能提高身体的抵抗力。

4. 保持环境通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，可以减少室内病毒和细菌的浓度。在流感高发季节，尽量避免长时间待在封闭、拥挤的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，可佩戴口罩。

5. 避免接触传染源：尽量避免接触流感患者，如果身边有人感染流感，应保持一定的距离，避免密切接触。同时，不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为病毒可以通过这些部位进入人体。

6. 药物预防：在流感流行期间，对于一些高危人群，如免疫力低下者、密切接触流感患者的人群等，可在医生的指导下使用抗病毒药物进行预防，如奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等，但需遵医嘱。

流感虽然具有一定的危害性，但通过采取有效的预防措施，可以大大降低感染的风险。接种流感疫苗、保持良好个人卫生、增强免疫力、保持环境通风、避免接触传染源以及必要时的药物预防等方法，都能在不同程度上预防流感的发生。在日常生活中，应重视流感的预防，保护自身和他人的健康。

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