运动后咳嗽，煮梨做法为你保驾护航

有家健康网 2025-03-31阅读量：58

运动后咳嗽可能由冷空气刺激、气道高反应性、运动性哮喘、脱水以及过敏等因素引起，煮梨具有润肺止咳等功效，常见煮梨做法有冰糖雪梨、川贝雪梨、百合雪梨、枸杞雪梨、银耳雪梨等。

1. 运动后咳嗽原因：

冷空气刺激：运动时呼吸频率加快，大量冷空气快速进入呼吸道，呼吸道黏膜受到刺激，引发咳嗽。

气道高反应性：部分人呼吸道较为敏感，运动时气道对各种刺激因子出现过强或过早的收缩反应，导致咳嗽。

运动性哮喘：这是一种特殊类型的哮喘，运动可诱发气道痉挛，出现咳嗽、喘息等症状。

脱水：运动时出汗较多，若未及时补充水分，呼吸道黏膜干燥，容易引起咳嗽。

过敏：运动过程中可能接触到过敏原，如花粉、灰尘等，引发过敏反应，导致咳嗽。

2. 煮梨做法：

冰糖雪梨：准备雪梨、冰糖。将雪梨洗净去核切块，与冰糖一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，具有润肺止咳、清热降火的作用。

川贝雪梨：需要雪梨、川贝母。把雪梨顶部切开，去核，将川贝母研成粉末放入梨中，盖上顶部，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟左右，能清热化痰、润肺止咳。

百合雪梨：准备雪梨、百合。百合提前泡发，雪梨洗净切块，二者一起下锅煮，煮至百合软烂，有润肺安神、止咳的功效。

枸杞雪梨：选用雪梨、枸杞。雪梨处理好后与枸杞一同煮制，枸杞有滋补肝肾的作用，和雪梨搭配能增强润肺效果。

银耳雪梨：准备银耳、雪梨。银耳泡发撕成小朵，与雪梨一起煮，煮至银耳黏稠，可滋阴润肺、养胃生津。

3. 药物治疗：若咳嗽症状严重，可在医生指导下使用药物。如右美沙芬，通过抑制延髓咳嗽中枢而发挥中枢性镇咳作用；喷托维林，对咳嗽中枢有选择性抑制作用；氨溴索，能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度，促进痰液排出。

4. 预防措施：运动前做好热身，逐渐增加运动强度；运动时用鼻子呼吸，减少冷空气对呼吸道的刺激；运动后及时补充水分；有过敏史者运动时尽量避免接触过敏原。

5. 就医建议：如果运动后咳嗽持续不缓解，或伴有呼吸困难、喘息加重等症状，应及时前往正规医院呼吸内科就诊，进行相关检查，如肺功能检查、过敏原检测等，以明确病因，进行针对性治疗。

运动后咳嗽是较为常见的现象，其原因多样。煮梨是一种简单有效的缓解咳嗽的食疗方法，不同的煮梨做法有不同的功效。同时，了解咳嗽原因并采取相应预防措施很重要。若咳嗽症状严重或持续不缓解，需及时就医，在医生指导下进行治疗。