和经期不适说再见，这些水果给你力量！

有家健康网 2025-03-31阅读量：3112

经期不适可通过食用一些水果缓解，苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等水果都具有一定作用。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、钾元素等。维生素B族有助于调节神经系统功能，可缓解经期女性的焦虑、烦躁情绪；钾元素能促进体内钠盐的排出，在一定程度上减轻经期水肿。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的色氨酸，色氨酸在人体内可转化为血清素，血清素能有效改善情绪，使心情愉悦，对于经期容易出现的情绪低落、抑郁等症状有较好的缓解作用。此外，香蕉中的镁元素还能放松肌肉，缓解经期的腹部疼痛。

3. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。经期女性由于失血，身体较为虚弱，红枣中的铁元素有助于补充气血，提高血红蛋白含量，增强身体抵抗力，改善经期面色苍白、身体乏力等症状。

4. 桂圆：桂圆是一种温热性水果，具有补益心脾、养血安神的作用。对于经期体寒、手脚冰凉、经血不畅的女性来说，食用桂圆可以温暖身体，促进血液循环，使经血排出更加顺畅，减轻痛经症状。

5. 榴莲：榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经。它还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，适合经期身体虚弱的女性食用。不过，榴莲热量较高，食用时需注意适量。

在经期，选择合适的水果食用，能在一定程度上缓解经期不适症状。但需注意，水果的食用应根据个人体质适量进行，若经期不适症状严重，应及时前往正规医院的妇产科就诊。