中医教你四季调养，轻松排出宿便！

有家健康网 2025-03-31阅读量：5786

四季调养排出宿便可从春季疏肝理气、夏季清热祛湿、秋季滋阴润燥、冬季温阳补肾以及日常饮食搭配、穴位按摩等方面入手，如春季饮用玫瑰花茶，夏季食用绿豆粥，秋季服用麻仁润肠丸，冬季艾灸关元穴等。

1.春季调养：春季肝气旺盛，易影响脾胃运化导致宿便堆积。可通过疏肝理气来促进排便，饮用玫瑰花茶，其具有疏肝解郁的作用；食用一些具有理气作用的食物，如佛手、香橼等。还可服用逍遥丸，能疏肝健脾，有助于改善肠道功能，促进宿便排出。

2.夏季调养：夏季气候炎热潮湿，易造成湿热内蕴，影响肠道传导。应注重清热祛湿，食用绿豆粥，有清热解毒、消暑利水的功效；薏仁具有健脾祛湿的作用。也可选用藿香正气软胶囊，能解表化湿、理气和中，改善因湿热引起的便秘。

3.秋季调养：秋季气候干燥，肠道易失于濡润，导致大便干结。需滋阴润燥，食用雪梨，有润肺生津的作用；蜂蜜能润肠通便。麻仁润肠丸是常用的中成药，具有润肠通便的功效，可缓解秋燥引起的便秘。

4.冬季调养：冬季阳气内敛，易出现阳虚便秘。可通过温阳补肾来促进排便，食用羊肉，有温补阳气的作用；核桃能补肾温肺、润肠通便。艾灸关元穴、气海穴等穴位，可激发阳气，增强肠道蠕动。

5.饮食搭配：无论哪个季节，都应**饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、红薯等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要多喝水，保持肠道湿润。

6.穴位按摩：日常可按摩一些穴位来促进排便，如天枢穴、足三里穴、大肠俞穴等。按摩这些穴位能调节胃肠功能，增强肠道动力。

四季调养排出宿便需根据不同季节的特点，采用相应的方法，同时结合合理的饮食搭配和穴位按摩等日常保健措施。若便秘问题严重且持续不缓解，应及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，遵医嘱进行治疗。