中医教你如何去除顽固的舌苔厚白

有家健康网 2025-03-31阅读量：9218

去除顽固的舌苔厚白，可从改善饮食、调节生活习惯、服用中药、进行中医理疗、调节情绪等方面入手。

1. 改善饮食：饮食上应避免食用过多辛辣、油腻、甜食等易生湿生热的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。可多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆、山药、冬瓜等。薏米能利水渗湿、健脾止泻；芡实益肾固精、补脾止泻；白扁豆健脾化湿；山药补脾养胃；冬瓜清热利水。这些食物可煮粥或煮汤食用，有助于改善舌苔厚白的情况。

2. 调节生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会损伤人体的阳气，导致脾胃功能失调，加重湿气内生。同时，要注意口腔卫生，每天早晚正确刷牙，饭后可以用清水或淡盐水漱口，减少口腔内细菌滋生。此外，适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，能促进气血运行，增强脾胃功能，帮助排出体内湿气。

3. 服用中药：可在医生的指导下服用一些具有健脾祛湿功效的中药，如参苓白术散、藿香正气水、二陈丸等。参苓白术散能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、食少便溏等有较好的疗效；藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，可缓解外感风寒、内伤湿滞所致的舌苔厚白等症状；二陈丸能燥湿化痰、理气和胃，常用于痰湿停滞导致的咳嗽痰多、胸脘胀闷等。但需注意，服用中药应遵医嘱。

4. 进行中医理疗：艾灸是一种有效的中医理疗方法，可选取足三里、中脘、脾俞等穴位进行艾灸。足三里是胃经的合穴，有调理脾胃、补中益气等作用；中脘是任脉上的穴位，能和胃健脾、降逆利水；脾俞是脾的背俞穴，可健脾和胃、利湿升清。此外，拔罐也能起到祛湿散寒的作用，可在背部的膀胱经等部位进行拔罐。

5. 调节情绪：长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。因此，要保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪，有助于改善身体的整体状态，从而减轻舌苔厚白的症状。

去除顽固的舌苔厚白需要综合调理，从饮食、生活习惯、中药治疗、中医理疗以及情绪调节等多方面入手。在实施这些方法时，要持之以恒，同时如果舌苔厚白的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的中医科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。