如何守护心脏健康 选对保健品是关键

有家健康网 2025-03-31阅读量：9446

守护心脏健康，选对保健品很关键，同时还需保持健康生活方式、控制基础疾病、定期体检以及合理运动等。

1. 选对保健品：一些保健品对心脏健康有益。例如鱼油，富含Omega - 3脂肪酸，可降低甘油三酯水平，减少炎症反应，有助于降低心血管疾病风险；辅酶Q10，能为心肌细胞提供能量，增强心脏功能；卵磷脂，可乳化、分解油脂，降低血液黏稠度，改善血液循环，保护心脏血管。不过，服用保健品应遵医嘱。

2. 保持健康生活方式：饮食上，遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等。戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮细胞，增加心血管疾病风险，过量饮酒也会影响心脏功能。规律作息，**充足睡眠，避免熬夜，让心脏得到充分休息。

3. 控制基础疾病：高血压、高血脂、高血糖等基础疾病会增加心脏负担，损害心脏健康。应积极治疗这些疾病，通过药物治疗、饮食控制和运动等方式，将血压、血脂、血糖控制在正常范围内。

4. 定期体检：定期进行心脏相关检查，如心电图、心脏超声等，有助于早期发现心脏问题，及时采取干预措施。尤其是有心脏病家族史、肥胖、长期吸烟等高危因素的人群，更应重视体检。

5. 合理运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，提高心血管系统的适应性。运动应循序渐进，根据自身情况选择合适的运动强度和时间。

守护心脏健康是一个综合性的过程，选对保健品是其中的一个方面，但不能忽视健康生活方式的养成、基础疾病的控制、定期体检以及合理运动等。只有综合采取多种措施，才能更好地保护心脏，降低心血管疾病的发生风险。