空气不好会加重打呼噜 应对方法来了

有家健康网 2025-03-31阅读量：1756

空气不好加重打呼噜，可通过改善室内空气、调整睡姿、治疗相关疾病、控制体重、使用辅助器具等方法应对。

1. 改善室内空气：可使用空气净化器过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高空气质量。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低室内有害气体的浓度。在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。

2. 调整睡姿：尽量避免仰卧，因为仰卧时舌头和软腭容易后坠，阻塞气道，加重打呼噜。建议采用侧卧位睡眠，可在背部放一个小枕头，帮助保持侧卧位。

3. 治疗相关疾病：如果打呼噜是由鼻炎、鼻窦炎、扁桃体肥大等疾病引起的，应及时治疗。鼻炎可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞症状。鼻窦炎可使用桉柠蒎肠溶软胶囊、标准桃金娘油肠溶胶囊等促进鼻窦分泌物排出。扁桃体肥大严重者可考虑手术切除。

4. 控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，过多的脂肪堆积在颈部，会压迫气道，导致气道狭窄。通过合理饮食和适量运动控制体重，有助于减轻打呼噜的症状。

5. 使用辅助器具：对于轻度打呼噜患者，可使用口腔矫治器，通过改变下颌的位置，使气道通畅。还可使用特制的鼻扩张器，帮助打开鼻腔通道，改善通气。

空气不好会加重打呼噜，可通过改善室内空气、调整睡姿、治疗相关疾病、控制体重、使用辅助器具等方法来应对。若打呼噜症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊，明确病因，进行针对性治疗。遵医嘱使用药物，以获得更好的治疗效果。